كتاب دنياي خشم

روشهایی برای مدیریت خشم

چه چیزی پشت خشم شما نهفته است؟

برای پی بردن به دلیل خشم باید فکر کنید که هنگام عصبانیت چه احساسی داشته‌اید. آیا خشم شما ناشی از احساس شرم، ناامنی، آسیب دیدن یا خجالت کشیدن بوده ‌است؟

گاهی اوقات فرد احساساتش را از طریق خشم راحت‌تر بیان می‌کند.

گاهی اوقات فرد خود را صاحب حق می‌داند و از اینرو هرگاه کسی با او مخالفت می‌کند، عصبانی می‌شود

علایم خشم و عصبانیت را بشناسید

در هر فردی علایمی وجود دارد که نشان دهنده ایجاد خشم در فرد است. این علایم را بشناسید و قبل از اینکه از کنترل خارج شود، سعی کنید آنها را مرتفع کنید. از این علایم می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

• تند شدن تنفس
• سردرد
• احساس نیاز پیداکردن به قدم زدن
• چیزها را قرمز می‌بینید
• عدم توانایی در تمرکز کردن
• احساس سنگینی در قلب
• گرفتگی در شانه